Kebanyakan orang berjuang dengan meluangkan waktu untuk berolahraga kadang-kadang. ketika kotak masuk Anda tidak terkendali, bos Anda ingin menjadwalkan pertemuan jam 6 sore lagi, anak-anak Anda perlu dimandikan, diberi makan, dan diantar berkeliling, dan Anda belum melakukan komunikasi lengkap dengan pasangan Anda yang luar biasa selama berminggu-minggu – itu saja sementara lari, kemegahan putaran, atau kencan dengan matras yoga Anda mungkin menjadi hal pertama yang dihapus dari daftar tugas harian Anda.
Tetapi justru selama saat-saat itu ketika Anda merasa seperti berjalan keluar waktu (alih-alih, misalnya, joging), latihan Anda menjadi lebih penting dari sebelumnya. tidak hanya jika Anda bekerja untuk suatu tujuan atau sekolah untuk perlombaan, tetapi karena minat fisik selama 20 menit dapat secara dramatis meningkatkan suasana hati, sikap, dan kesehatan Anda secara umum. (Dan itu tepat untuk Anda, atasan Anda, anak-anak Anda, dan pasangan besar Anda.)
Jadi bagaimana Anda menemukan waktu untuk berolahraga sementara gaya hidup Anda terasa gila? Berikut adalah sembilan cara untuk menjaga rutinitas latihan Anda tetap bergilir, tidak peduli seberapa sibuknya Anda.
Merangkul perjalanan THE RUN
“Untuk menemukan waktu untuk berolahraga, saya dengan tulus menganut rencana lari-ke-kerja yang gila,” kata Marisa Cummings, yang bekerja di perbankan pendanaan dan memiliki tabel waktu yang tidak dapat diprediksi dan melelahkan.
Ketika saya tinggal 6,5 mil dari tempat kerja saya di Big Apple, saya akan melakukan perjalanan – kadang-kadang di kedua pedoman. Saya pernah menjadi anggota di gym tepat di sebelah kantor saya, jadi setiap Minggu malam, saya akan memberikan persen pakaian setiap minggu dan menyimpannya di loker di gym sepanjang minggu. Kemudian saya akan pulang pada hari Senin, memastikan saya menyimpan sepatu, kardigan, dan mantel yang bagus di klub kesehatan.
Kemudian saya akan bekerja pada sisa minggu ini, mandi dan berganti pakaian di gimnasium – dan masih menghadiri meja saya sampai jam 6:45 pagi. Saya kadang-kadang menggandakan untuk mendapatkan mil ekstra selama musim pelatihan.
Saya hanya mengacaukannya dua kali: sekali setelah saya lupa bra dan sekali lagi ketika saya tiba di klub kesehatan dan terkunci. Saya harus menyeberang jauh ke rumah untuk berganti – 25 menit dengan kereta bawah tanah – dan kemudian kembali ke pusat kota.”
Jaga agar pakaian olahraga ANDA dapat diakses setiap saat
“Sebagai seorang jurnalis yang sering berada di jalan dengan jadwal yang serampangan, saya selalu menyimpan beberapa sepatu jalan-jalan dan beberapa pakaian di mobil saya,” kata Garret Woodward.
“Dengan begitu, di mana pun saya berada, saya akan mendapatkan kesempatan. Plus, itu lucu, karena Anda tidak pernah tahu di mana Anda bisa berjalan dan apa yang akan Anda lihat di sepanjang jalan. Mungkin sulit untuk meluangkan waktu, tetapi ada juga tawa dalam tantangan itu, meskipun hanya 20 menit.
JALANKAN TUGAS ANDA
“Saya suka menjalankan tugas idn poker ,” kata pencipta Megan Harrington. “Saya akan sering memasukkan anak saya ke kereta dorong dan berlari sejauh 1,25 mil ke tempat penitipan anak, dan kemudian saya pulang dengan kereta dorong kosong. Saya juga lari ke kantor pos dan toko kelontong.
jadwalkan rutinitas latihan ANDA seperti Anda menjadwalkan pertemuan ANDA
“Saya meluangkan waktu untuk berolahraga dengan mengatur rutinitas olahraga di kalender saya dan menjadwalkan hari saya di sekitarnya,” kata Jenna Deutsch. “Dengan begitu aku harus menemui mereka.”