Makanan Super Untuk Kesehatan Otak Dan Manfaat

Makanan Super Untuk Kesehatan Otak Dan Manfaat

Untuk waktu yang sangat lama, penelitian tentang pola makan yang baik pada dasarnya memusatkan perhatian pada kesejahteraan nyata dan hubungan antara pola makan, berat badan, dan penyakit kronis. Namun, bidang psikiatri bergizi yang muncul berkonsentrasi pada bagaimana sumber makanan dapat memengaruhi kita.

Hubungan antara perut dan pikiran adalah area kekuatan utama, itu dimulai di perut. Lambung dan otak besar dimulai dari sel-sel serupa pada organisme yang belum berkembang, kata Dr. Naidoo. Salah satu cara utama otak dan perut tetap terhubung adalah melalui saraf vagus, sistem informasi sintetis dua arah yang menjelaskan mengapa stres dapat memicu perasaan gugup pada Anda dan kupu-kupu di perut Anda.

Makanan juga dapat memengaruhi kondisi mikrobioma Anda, dan beberapa jenis organisme lambung telah dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih tinggi. Bahkan, zat otak serotonin, yang mengontrol suasana hati, memiliki bidang kekuatan utama daftar sbobet untuk hubungan. Hanya 5% dari serotonin tubuh Anda yang dibuat di pikiran; sisanya dibuat, disimpan dan digerakkan di perut.

Makanan Super Untuk Kesehatan Otak Dan Manfaat

Tahukah Anda bahwa otak Anda dapat menangani data secepat 268 mil per jam? (Itu lebih cepat daripada kendaraan balap) Karena ini adalah organ yang sangat penting, sangat penting untuk mengisi bahan bakar dengan tepat. Berikut beberapa makanan super untuk kesehatan otak dan manfaat yang diberikannya.

Bahan Bakar untuk Otak Anda

Seperti bagian tubuh Anda yang lain, keputusan sehat yang buruk dapat memengaruhi kemampuan pikiran Anda secara negatif. Berikan pikiran Anda suplemen yang tepat untuk mendukung daya ingat dan konsentrasi:

Ikan salmon

Sejauh protein masuk, posisi salmon cukup tinggi untuk kesehatan otak. Ikan berminyak, mirip dengan salmon, tinggi lemak tak jenuh omega-3 yang penting untuk kesehatan dan kemampuan mental.

Selain itu, lemak tak jenuh ini telah ditemukan menurunkan risiko penyakit jantung, melankolis, dan nyeri sendi. Jenis ikan lain yang merupakan sumber besar lemak tak jenuh omega-3 adalah mackerel, herring, trout danau, dan ikan.

Telur

Telur menawarkan kelompok besar suplemen padat. Sejauh kesehatan otak berjalan, kuning telur adalah sumber kolin yang baik, yang terkait dengan penurunan iritasi dan meningkatkan kemampuan otak, seperti menjaga ingatan dan korespondensi antar sinapsis. Telur juga tinggi triptofan, asam amino yang merupakan blok struktur serotonin – partikel “kepuasan” – efek sekunder yang memastikan untuk menyeringai.

Bluberi

Sementara semua buah beri sangat bagus untuk kesehatan otak, blueberry didelegasikan sebagai pemimpin dan dapat dianggap sebagai makanan super pertama di Amerika. Blueberry dipenuhi dengan penguat sel, khususnya flavonoid.

Agen pencegahan kanker ini menggerakkan aliran darah dan oksigen di otak, menghasilkan fiksasi yang membantu. Sebuah konsentrat bahkan merekomendasikan agar mereka dapat mengembangkan kemampuan pikiran lebih lanjut pada orang-orang yang memiliki gangguan mental ringan.

Salad Hijau dan Sayuran Cruciferous

Sayuran campuran, mirip dengan bayam, kangkung, dan arugula, kaya akan suplemen seperti vitamin E dan K, beta karoten, dan folat. Vitamin E melindungi sel dari bahaya revolusioner bebas. Properti ini telah diusulkan untuk mencegah atau menunda kemerosotan mental pada populasi yang semakin tua.

Vitamin K telah terbukti dapat mengasah daya ingat. Untuk sementara, beta karoten mengembalikan degradasi mental. Bala bantuan sel mereka juga dapat melindungi pikiran dari kaum revolusioner bebas yang beracun.