Kebiasaan Pola Hidup Sehat Orang Tiongkok Dengan Cara Sederhana

Kebiasaan Pola Hidup Sehat Orang Tiongkok Dengan Cara Sederhana

Penduduk lanjut usia di satu daerah di Tiongkok telah mengalami invasi, perang saudara, dan kelaparan. Banyak yang tinggal di gubuk beton yang tidak dipanaskan dengan beberapa dolar sehari. Tapi mereka tampaknya termasuk orang yang hidup paling lama di bumi. Para ilmuwan masih belum bisa sepakat tentang alasan fenomena di https://www.jeannineswestlakevillage.com/ desa ini. Namun, penduduk desa sendiri melihat petunjuk umur panjang mereka dalam mengikuti kebiasaan pola hidup sehat orang Tiongkok dengan cara sederhana, yang mereka sarankan untuk diadopsi semua orang.

Kebiasaan Pola Hidup Sehat Orang Tiongkok Dengan Cara Sederhana

Kurangi Olahraga Dan Perbanyak Bergerak

Daerah pedesaan Bapan tidak memiliki budaya olahraga. Faktanya, di desa umur panjang, para tetua menertawakannya ketika dia bertanya apakah mereka berolahraga, karena “mereka berada di luar, menggerakkan tubuh mereka sepanjang hari.” Pada kunjungannya ke daerah tersebut, terakhir pada tahun 2013, ia menemukan orang-orang dari segala usia terlibat dalam aktivitas fisik seperti bertani. Semuanya dilakukan dengan tangan karena daerah terpencil ini tidak memiliki akses ke peralatan mekanis seperti perkakas listrik hingga baru-baru ini dan, tidak ada televisi atau komputer. Data penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang tetap aktif secara fisik mendapatkan tahun kehidupan ekstra. Mereka hanya membutuhkan aktivitas fisik minimal untuk memperpanjang hidup dengan 15 menit setiap hari. Alasannya berkaitan dengan kesehatan jantung.

Kurangi Stres

Stres adalah keadaan yang sangat berbahaya bagi tubuh kita, dan orang yang berusia seratus tahun mencoba menghindari stres sebanyak mungkin. Mereka sangat menyarankan untuk menghentikan kebiasaan slot judi gugup atau marah karena hal-hal kecil. Ini melemahkan tubuh Anda, membuatnya rentan. Untuk mengatasi stres dan emosi negatif, beralih ke alam, keluarga, dan teman. Ada banyak pasangan menikah di Bama yang telah menikah selama lebih dari 70-80 tahun, dan mempertahankan hubungan dalam jangka waktu yang lama tidak selalu mudah. Menurut mereka yang berumur panjang, rahasia utama mereka adalah berusaha untuk menjaga suasana hati yang baik setiap hari, apa pun yang terjadi.

Makan Lebih Banyak Sayuran

Penduduk ‘desa umur panjang’, Bama, sangat setuju dengan pendapat mayoritas ahli gizi modern tentang manfaat sayuran yang tak tergantikan dalam makanan manusia. Biasanya orang yang bukan vegetarian makan sayur sekali sehari untuk makan malam atau makan siang. Namun, jika Anda ingin mengubah kebiasaan pola hidup sehat untuk memperpanjang umur Anda, tetua China mengatakan Anda perlu menambah jumlah sayuran yang Anda konsumsi. Mereka tidak makan makanan yang digoreng, dan sup harian mereka sering dibumbui dengan minyak rami. Teh lokal dan anggur beras mengandung enzim dan protein yang bermanfaat. Orang yang berumur panjang juga menyukai kacang-kacangan.